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煎鸡胸沙拉

煎鸡胸沙拉

/更多做法
评论(3)浏览(33001)
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:1-2人
简介

龙卷风中的小猫 独家发布于2018-03-14

未经允许,不得转载!
有低热量的煎鸡胸,还有各种蔬菜鸡蛋的搭配,营养均衡热量低,很适合减肥的女生来食用哦。

食材

  • 主料
  • 鸡胸

    200g
  •  
  • 辅料
  • 西生菜

    100g
  • 小番茄

    适量
  • 豆苗

    少许
  • 鸡蛋

    2个
  • 荷兰豆

    50g
  • 甜玉米

    50g
  • 紫甘兰

    50g
  • 黑胡椒

    适量
  • 一小勺
  • 芥末粉

    适量
  • 开水

    适量
  • 橄榄油

    适量
  • 二勺
  • 沙拉醋

    二勺
  • 黄瓜

    50g
  •  
步骤
煎鸡胸沙拉的做法步骤1

1.鸡胸泡洗干净,挤掉水份,加入盐,黑胡椒粉料酒抓匀。

煎鸡胸沙拉的做法步骤2

2.再加入适量的橄榄油抓匀腌制十五分钟。

煎鸡胸沙拉的做法步骤3

3.黄芥茉用开水焖发出香辣味。

煎鸡胸沙拉的做法步骤4

4.甜玉米如果是速冻的要煮熟。

煎鸡胸沙拉的做法步骤5

5.豆苗洗净煮熟捞出过凉。

煎鸡胸沙拉的做法步骤6

6.小番茄洗净切小半。

煎鸡胸沙拉的做法步骤7

7.鸡蛋煮熟去皮切小块。

煎鸡胸沙拉的做法步骤8

8.荷兰豆焯熟。

煎鸡胸沙拉的做法步骤9

9.将一勺黄芥茉酱,一勺橄榄油,糖醋盐和现磨黑椒碎放入瓶中盖盖摇匀成沙拉汁。

煎鸡胸沙拉的做法步骤10

10.鸡胸用不粘锅小火煎熟。

煎鸡胸沙拉的做法步骤11

11.切成小块。

煎鸡胸沙拉的做法步骤12

12.将所有菜放在盘中,加入切成小块的煎鸡胸,倒入沙拉汁拌匀食用。

小贴士
黄芥茉酱要用开水焖发,也可以买成品。
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