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黑米燕麦核桃露

黑米燕麦核桃露

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  • 准备时间:30分钟-1小时
  • 制作时间:10-20分钟
  • 用餐人数:3-4人
简介

食a色 原创于2018-01-31

未经允许,不得转载!
黑米有“黑珍珠”的美誉,宜煮粥食,能养人。燕麦,充饥滑肠。核桃,肉润而补肾?;贫?,能补中。四物均是高纤维、高维生素B族的食品,有助于调节血脂、血糖及消化,利于肠道蠕动及体重控制,对于改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥有一定的效果,对于长期便秘的人群更是适宜。
只有黑米粉,索性把一起都打成糊糊来喝,美味依旧,只不过升糖指数会高一些而已。。。。

食材

步骤
黑米燕麦核桃露的做法步骤1

1.用料:黑米粉50克,燕麦米30克,核桃仁50克,黄豆50克,水800毫升。

黑米燕麦核桃露的做法步骤2

2.将黄豆,燕麦米洗净,分别加水浸泡至涨发,

黑米燕麦核桃露的做法步骤3

3.放入电饭煲中蒸熟,

黑米燕麦核桃露的做法步骤4

4.取出,晾凉。

黑米燕麦核桃露的做法步骤5

5.倒入料理机杯中,加入核桃仁,

黑米燕麦核桃露的做法步骤6

6.倒入清水,

黑米燕麦核桃露的做法步骤7

7.搅打成细腻浓浆,

黑米燕麦核桃露的做法步骤8

8.倒出少部分在锅中,放入黑米粉,搅拌均匀。

黑米燕麦核桃露的做法步骤9

9.再将剩下的浓浆倒入锅中,

黑米燕麦核桃露的做法步骤10

10.搅拌均匀。

黑米燕麦核桃露的做法步骤11

11.置火上,中小火加热,并不断搅拌,沸腾后继续煮数分钟。

黑米燕麦核桃露的做法步骤12

12.浆液浓稠,出锅,

黑米燕麦核桃露的做法步骤13

13.盛出,根据自己口味加糖调味食用。

小贴士
黄豆和燕麦米也可以直接煮熟后用。
也可以将所有材料先打成浆再行熬煮。
向你推荐: 黑米粉的做法   燕麦米的做法   核桃仁的做法   黄豆的做法

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